Benefícios de Magnésio na Menopausa

É muito comum que mulheres procurem a suplementação de magnésio para amenizar sintomas como cólicas e as oscilações de humor provenientes da tensão pré-menstrual (TPM). 

 Porém, o magnésio tem muitos benefícios além destes, sendo especialmente importante durante o período de climatério. 

Primeiramente porque o magnésio atua melhorando a fixação do cálcio no organismo, algo fundamental nessa fase. Visto que as mulheres ficam mais suscetíveis a doenças como a osteoporose. 

 Além disso, a síndrome metabólica é algo que acomete entre 22% até 69% de mulheres no período de climatério e menopausa. 

Geralmente indicamos que mulheres consumam doses diárias de magnésio através da alimentação. E você pode encontrar esse mineral nos seguintes alimentos: 

Abacate

Peixes com maior percentual de gordura como salmão, sardinha e truta

Chocolate amargo

Oleaginosas como amêndoas e nozes

Muitas pessoas podem não conseguir absorver os níveis apropriados de magnésio apenas através da alimentação. 

 Nesse caso a suplementação passa a ser fundamental e pode ser receitada pelo seu médico. Para isso, o profissional irá avaliar a sua dieta, hábitos e exames de sangue para estipular a dosagem diária que você precisa. 

Dra Fernanda Schenk

Ginecologista

CRM SC 6695  RQE 1657

#Magnésio #Menopausa #QualidadeDeVida #SaúdeDaMulher #Vitalidade #Saúde #ExercíciosFísicos #ReposiçãoHormonal #ImplantesHormonais #ginecologista #Chapecó