É muito comum que mulheres procurem a suplementação de magnésio para amenizar sintomas como cólicas e as oscilações de humor provenientes da tensão pré-menstrual (TPM).
Porém, o magnésio tem muitos benefícios além destes, sendo especialmente importante durante o período de climatério.
Primeiramente porque o magnésio atua melhorando a fixação do cálcio no organismo, algo fundamental nessa fase. Visto que as mulheres ficam mais suscetíveis a doenças como a osteoporose.
Além disso, a síndrome metabólica é algo que acomete entre 22% até 69% de mulheres no período de climatério e menopausa.
Geralmente indicamos que mulheres consumam doses diárias de magnésio através da alimentação. E você pode encontrar esse mineral nos seguintes alimentos:
Abacate
Peixes com maior percentual de gordura como salmão, sardinha e truta
Chocolate amargo
Oleaginosas como amêndoas e nozes
Muitas pessoas podem não conseguir absorver os níveis apropriados de magnésio apenas através da alimentação.
Nesse caso a suplementação passa a ser fundamental e pode ser receitada pelo seu médico. Para isso, o profissional irá avaliar a sua dieta, hábitos e exames de sangue para estipular a dosagem diária que você precisa.
Dra Fernanda Schenk
Ginecologista
CRM SC 6695 RQE 1657
Comments