Inevitavelmente, a maioria das mulheres vão passar pela menopausa. E para muitas, esse processo natural, pode ser assustador. Infelizmente ainda não aprendemos a lidar muito bem com o envelhecimento. No entanto, além de aceitar que sim! Uma hora vamos ter que vivenciá-la, há maneiras de nos preparar para tornar esse um período mais leve, sem cobranças ou culpa.
A menopausa é o período que a mulher não menstrua há pelo menos 12 meses. Essa fase marca o fim de seus anos reprodutivos e seu organismo passa a funcionar com doses mais baixas de hormônios.
Mas antes de chegar definitivamente à menopausa, a mulher passa por um período de transição, chamada de perimenopausa. Por volta dos 44 anos, em média, podem surgir algumas mudanças corporais, como a sudorese noturna, a menstruação se torna irregular, as flutuações de humor podem acontecer com mais frequência.
E como se preparar para o fim da fase reprodutora?
A primeira dica é se tratar com carinho. Por mais que a menopausa seja uma parte natural do envelhecimento, é como qualquer outra mudança e precisa de tempo para se adaptar a ela. Tenha calma! É só mais um processo natural da vida.
Outras atitudes e ações também podem colaborar para manter o corpo saudável e a controlar os sintomas que podem surgir com mais ou menos intensidade, dependendo de cada mulher.
Converse com o seu médico sobre a terapia de reposição hormonal (TRH), que pode ajudar de forma mais efetiva contra os sintomas da menopausa, como os calorões, a secura vaginal, a falta de libido, entre outros. Somente o seu médico pode recomentar a TRH.
É recomendada a prática de alguma atividade física. Além de ajudar a manter o peso saudável, fortalece os ossos e auxilia no combate ao estresse e depressão.
Mantenha uma dieta balanceada contendo frutas e vegetais e obtenha sua dose diária de cálcio e vitamina D para evitar a osteoporose.
E não se esqueça de cuidar da sua saúde emocional. Saia com amigos e familiares e faça coisas que goste e lhe dão prazer.
Tenha certeza de que todas essas atitudes vão colaborar para uma transição mais leve para a menopausa.
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