Exercícios Físicos e Suplementação: Saúde Corporal

É fato que os brasileiros estão cada vez mais preocupados com a saúde corporal. No ranking mundial de academias, o Brasil é um dos primeiros entre os países com maior quantidade de academias.

O exercício físico traz inúmeros benefícios à saúde e a nutrição tem um papel fundamental na proteção contra os radicais livres que podem causar lesões musculares devido ao esforço realizado.

O consumo de vitaminas e minerais está associado aos benefícios para o metabolismo energético, defesa antioxidante, resposta imune, reparação e crescimento tecidual e muscular, além da saúde óssea.

Confira os benefícios das vitaminas e minerais envolvidos na atividade física:

VITAMINAS DO COMPLEXO B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Ajudam as células a converterem carboidrato em energia, sendo fundamentais no gasto calórico. Além disso, elas atuam na circulação, na utilização de aminoácidos e na prevenção da fadiga.

VITAMINA C:  Potente antioxidante, está relacionado à imunidade e à produção de colágeno.

VITAMINA E: Potente antioxidante que auxilia no sistema imune, na redução da fadiga e das lesões musculares.

VITAMINA D: Estudos mostram que a vitamina D proporciona: melhor desempenho físico, melhor recuperação muscular, menor percentual de gordura corporal e um aumento da massa magra.

ZINCO, MAGNÉSIO E CROMO: Aumento do desempenho e força muscular durante o treino.

CÁLCIO: Responsável pela utilização da gordura pela mitocôndria no gasto calórico.

FERRO E COBRE: Transporte e armazenamento de oxigênio no músculo e sua liberação durante a contração muscular. O cobre está envolvido no metabolismo do Ferro.

Estudos afirmam que a ação antioxidante promovida por vitaminas e minerais, em sua maioria, não age de forma isolada. Sendo assim, o uso de suplementos de vitaminas e minerais se mostra muito eficaz, principalmente no que se refere ao efeito da redução do estresse oxidativo celular observado em exercícios físicos de alta intensidade.

Você já fez seus exames para saber quais vitaminas e minerais estão faltando em seu organismo?

Lembrando que essa postagem é de caráter informativo e não reflete as recomendações de guidelines oficiais. Procure seu médico e não faça tratamento por conta própria.

Dra. Fernanda Schenk Ginecologista CRM 6695 RQE 1657

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