As mudanças hormonais que ocorrem no climatério e menopausa podem provocar problemas de sono em muitas mulheres.
O estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários, desempenham um papel importante nas funções cerebrais como o controle do ritmo circadiano, na qualidade do sono, no humor e na memória.
No climatério e menopausa a queda dos hormônios que davam uma quantidade do sono começam a diminuir e muitas mulheres começam a perceber uma piora do sono, com um sono mais leve, com mais despertares e, até mesmo, insônia.
Devemos manter bons hábitos de sono, com uma rotina para dormir, evitando estímulos visuais como TV e celular, manter um quarto mais escuro e com temperatura adequada, evitando alimentos e bebidas estimulantes e fazendo atividade física.
Se você está nessa fase da vida, fique atenta à qualidade do seu sono e, como eu sempre falo, menopausa não é só calorão!
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Lembrando que essa postagem é de caráter informativo e não reflete as recomendações de guidelines oficiais. Procure seu médico e não faça tratamento por conta própria.
Dra. Fernanda Schenk Ginecologista CRM 6695 RQE 1657
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